文章导读

健身运动是很多人喜欢的一项锻炼方式，但是事有利弊，锻炼后有时也会出现一些不适症状，最常见的就是很多人都会觉得恶心，甚至还会有呕吐的现象，之所以会这样多半是因为你平时运动的时候强度过大，再加上运动过程中没有很好的休息，所以身体受不了了才会这样。

很多人都知道，健身运动前应进行一些简单的热身活动，以使身体进入到运动状态。但很多人在剧烈的运动后，却常常立即坐下来歇息，或者俯身喘气

其实这对身体伤害非常大。

人在剧烈运动时，心脏处于高效率工作状态，心脏在短时间内会将大量的血液输送到上下肢肌肉里，如果突成都最好的癫痫病医院然停止剧烈运动，心脏仍然输出大量血液，但流回心脏的血液却大大减少，此时，不但大脑得不到成都治疗癫痫病的医院哪家最好充足的血液补充，而且在重力的作用下什么原因引起癫痫，原有的大脑血液还会急剧补充回心脏，造成大脑暂时贫血，出现眼前发黑、头晕、恶心、呕吐甚至昏倒的现象，在运动中称为“重力性休克”。另外，运动时体内会产生大量乳酸，如果突然停止运动，不利于乳酸的分解清除，锻炼者会觉得浑身酸痛，肌肉也会变硬。

聪明的健身者应该给运动加个“尾声”，运动后进行一些放松整理运动。首先，应该放慢节奏

以较低的强度持续运动几分钟。比如在跑步时，正常速度为13公里/小时，在运动结束前

可以按5公里/小时的速度快走5分钟，还可以抖动肢体，来回走走。其次

做10分钟左右的拉伸训练，每个动作保持15―30秒。最后，运动后在30―40度的温水中浸意识丧失如何鉴别诊断泡洗浴，对神经系统有镇静作用，能加速疲劳的消除。

总而言之运动确实能够帮助健身，但是任何事都需要掌握方法和适量，这样才能够保证身体不会受到伤害，除此之外就是建议平时最好能够坚持运动，在运动之前也要注意先做热身然后再正式开始，这样也能防止黑龙江中亚癫痫病医院乘车路线运动过后引起身体不适的反应。