蔬菜是我们日常饮食中不可缺少的食物，而有些蔬菜里的营养物质可以帮助女人美白，那么吃什么蔬菜美白皮肤呢?美白方法有哪些呢?下面大家就跟着小编一起来看一看吧!

1、白萝卜

白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

白萝卜可以有很多种吃法，生食熟食均可，其味略带辛辣味。平时经辽宁看癫痫病医院哪家治疗好常吃它可以帮助治疗癫痫病有哪些药消化，增进胃口。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，可以有效的抑制黑色素，因此，白萝卜常吃可使皮肤白净细腻。

2、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜治疗癫痫病有哪些药含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

3、蘑菇

蘑菇富含蛋白质和维生素

蘑菇营养丰富，富含蛋癫痫病治疗最好的医院院白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，可以抗衰老，让皮肤变白。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

4、冬瓜

冬瓜有明显美白功效

《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

美白小窍门

充足的睡眠是全身美白的关键

每天晚上在10点钟入睡，保持足够的睡眠，有一个开朗的心态，全身肌肤自然会白。