睡前做什么运动好

现在由于人们生活节奏的加快，很多人每天都忙于工作，很少有运动的时间。但是如果长期这样下去，身体会垮掉的，如果白天没时间，那么不如选择晚上运动吧，睡觉之前运动一下，不仅可以缓解你一天的疲劳，而且还能帮助你健康养生呢，那么睡前做什癫痫病要怎么治疗效果最好么运动好呢，下面由小编为您介绍睡前做什么运动好。

动作一、腰腹减肥运动

首先将自己的身体以左侧的方式躺在床儿童癫痫病治疗医院上，然后双脚并拢，并且膝盖要弯曲，然后用你的左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张 毯子，增加压力。

保持双脚并拢小孩癫痫病并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势，放松。每组12次，做两组。

然后换成右侧，再做两组各12次。可锻炼 臀部和大腿。

动作二、小腰运动

北京小孩癫痫冶疗医院北京宣武医院到军海皒攻勊

这个运动很简单，做两癫痫抽搐的应急救治组，可锻炼腰腹。

动作三、獠牙式收腰动作

用双膝和双手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起脚底朝天，保持几秒后恢怎么预防女性癫痫病复起始姿势。每组12次，做两组。可锻炼臀部和腰腹。

动作四：大腿整顿动作

左侧卧于床铺上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在北京儿童癫痫病专科腹部前协助保持平衡，背部挺直。

尽量将右腿向上抬起达到最高后，再慢慢放下恢复原状。每组12次，做两组。换边，同样做两组12次。

温馨提示，小编想要提醒大家的是在睡前虽然可以做一些适当的运动，但是记住千万不要过激烈或者运动量过大的，不然会影响晚上的睡眠质量。

动作五：瘦俏臀

平躺时加上双脚弯曲，打开和肩同宽，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夹紧北京军海癫疯病劯勊癫的状态，臀部维持上抬约5秒，能持久一点最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的动作，再重复。

这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的，屁屁的肉肉都会癫痫病哪个医院好很往中间集中，这样一来，不只变小，还会变俏哦。

注：更多精彩文章请关黑龙江中亚翳技攻勊注三联养生知识栏目，三联生活群：224974371欢迎你的加入