谁最易患上“晚睡强迫症”

无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会&helli

为什么在身体很疲劳的情况下，在正常的休息时间里，还有这么多人大唱无心睡眠呢?傅深省指出主要有以下三大原因：

1.肯定自我，我的时间我做主

对很多人来说，白天工作排得满济南癫痫病能不能治好满的，时间无法由自己掌控，只有到了晚上，才有真正属于、聊天等。每个人都需要得到肯定，而可掌控自己的时间，正是自我肯定的一个表现。

2.为压力找个发泄出口

房子、车子、孩子、工作，北京治疗癫痫中药方真是鸭梨山大，白天为口奔驰，身心疲惫，晚上更需要一点兴奋和刺激，如泡吧、玩游戏等来发泄种种压力，哪家医院治癫痫病专业缓解心理上的疲劳，但是得了癫痫病能治好吗这些刺激却让人兴奋，不思睡眠。

3.不良生活习惯

早睡，也睡不着。

解决：运动是最好的办法

晚上睡不够，早上当然不愿意起床，结果不但白天没精打采、降低工作效率，而且持续下去，还会使抵抗力下降，影响身体健浙江癫痫病医院排名康。要撕掉晚睡强迫陕西治疗癫痫病医院哪里最好症这块狗皮膏药，还得从放松开始。

运动是一种很有效的癫痫病治疗专业医院放松办法。傅深省介绍，睡眠是身体的一种保护现象，让身心松弛、休息。如果大脑处于兴奋状态，当然不想睡觉。建议下班后参加游泳、慢跑等运动，既释放压力，也使身心得到放松，让人更易入睡。

除了运动，还有一些小方法，也有助尽快入睡。

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1、睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶;

2、晚上听一些舒缓、轻松的音乐，而且音量要低;

3、在床头放几本特别枯燥无味的书，给自己催眠;

4、拒绝手机和电脑等让人精神兴奋的毒品&rd癫痫都有什么表现quo;，电脑和手机的诱惑太多，最好不要放在卧室里，手机如有需要，也;

5、傍晚开始就不要喝浓茶、咖啡，不过晚上可喝点淡淡的菊花茶;

6、学会放松，睡前深呼吸;

7、养成规律的作息习惯，晚上11点至凌晨3点是睡眠的黄金时间，因此最好晚上11点就休息;另外，不管晚上多晚睡觉，坚持早上7点起床，慢慢调整作息时间;

8、如果到了11点还是不想睡或睡不着，千万不要心烦，不要担心睡不着怎么办呀?，遇此情况，可在家里或阳台走一走。